아침
현미밥1/2 계란후라이1 시금치나물 무생채나물 느타리버섯볶음 두부6조각 (밥통에 밥이 없어서 두부를 좀 많이 먹음 ㅠㅠ)
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간식
한살림검은콩두유1개 한살림곡물롤1개
점심
현미검은콩밥 고등어구이 시금치 고사리 무생채나물
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1차 수치가 높아서 놀래서 운동 20분 하고 2차 다시 잼ㅋㅋㅋ 왜냐? 티라미수 먹으려고 ㅋㅋ
간식
티라미수 밥숟가락으로 6번 반스푼, 우유 150ml 한잔 정도
저녁
돼지앞다리수육 토마토1개 시금치나물 조금 생당근
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티라미수 먹었더니 식전 수치 폭발해서 탄수화물은은 먹지 않았다.
단백질도 많이 안먹고 운동 20분하니 수치 착해 ^.^
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